“每月科学流言榜”由北京市科学技术协会、北京市网信办、首都互联网协会指导，北京科技记者编辑协会、北京地区网站联合辟谣平台共同发布，得到中国科普作家协会科技传播专业委员会、中国晚报科学编辑记者学会、上海科技传播协会、北京市科学技术情报研究所的支持。

刷牙后如果没有彻底漱口会发生氟中毒吗

流言： 刷牙后要彻底漱口，否则残留的牙膏沫被吞入人体，会导致氟斑牙或氟中毒的发生。

真相： 含氟牙膏中的氟化物可以渗透到牙釉质，达到防蛀的目的；并且氟化物在牙齿表面停留的时间越长， 渗透到牙釉质里的数量越多，防蛀效果越好、越持久。如果使用含氟牙膏后立刻漱口， 口腔内的氟化物浓度会迅速下降，致使氟化物在牙齿表面停留的时间过短， 影响再矿化和抑制脱矿过程。有研究表明， 刷牙后立即进食或饮水， 可使唾液中的氟化物水平降低12～15倍。还有学者研究发现， 刷牙后用水漱口的儿童， 三年龋齿增加率更高。欧洲儿科牙科学会和美国儿科牙科学会等权威机构均建议，将冲洗牙膏沫的用水量减至最少， 以便获得更好的牙齿保护效果。

氟斑牙的形成主要因为饮用水中的氟含量过高，而且氟斑牙是过多的氟在牙齿发育阶段进入机体时才会形成， 成年人无需担心氟斑牙问题。对于儿童来说， 需要家长引导他们在刷牙后吐掉多余的牙膏沫， 并确保这些牙膏沫不会被吞咽下去。不过， 年幼的儿童吐出多余牙膏沫的能力有限， 并且在刷牙时有吞咽牙膏的倾向， 建议儿童在达到12～14月龄后再开始使用含氟牙膏，以降低氟中毒风险。

对于成年人来说， 牙膏沫的剂量远不足以导致他们发生氟中毒。2024年的一项研究显示，在刷牙后漱口与不漱口两种情况下，受试者吸收到血液中的氟化物剂量几乎没有差别。

年龄增长会导致牙龈线后移吗

流言：随着年龄的增长，牙龈线会不断后移，导致牙根间出现三角形空隙。

真相：牙龈线后移这一现象在医学上被称为“牙龈退缩”， 它与年龄的增长没有直接关系。牙龈退缩的最大原因是牙周炎症没有得到有效控制。牙龈退缩往往是牙周炎发展到较严重阶段的表现。

牙周炎初期多表现为牙龈发炎，若及时治疗并保持良好的口腔卫生，通常不会导致牙龈退缩。如果牙龈发炎后未得到及时治疗，牙周问题长期得不到解决，最终会发展为牙龈退缩。

导致牙龈退缩的另一个原因是不当刷牙。大力横刷配合较硬的刷毛， 有可能使牙龈受损。长期的慢性磨损也会使牙龈发生退缩。刷牙的主要目的是清除附着在牙面上的牙菌斑，牙菌斑虽然比较顽固，但把它从牙面上清洁下来并不需要花费很大的力气，软毛牙刷即可胜任这一工作。相对于硬毛牙刷， 软毛牙刷更容易进入牙齿表面的各种死角， 可以达到更彻底的清洁效果。

运动强度越大，健身效果越好吗

流言：运动过程中，运动强度越大，健身效果越好。