除夕守岁是春节的传统习俗，阖家老小围坐一堂，共同迎接新年的到来。从健康的角度来看，若守岁至午夜12点后仍不休息，甚至熬到次日凌晨才入眠，便属于典型的熬夜行为。我们都知道熬夜伤身，尤其对于血管健康状况不佳的人群，他们可能会发生心脑血管意外。那么，有什么方法能在坚守传统的同时，减少对健康的伤害呢？

5个小窍门减少伤害

1.调整作息

从除夕前几天开始，大家应逐步调整作息。大家可以有意识地逐步推迟入睡、晨起的时间，让身体的生物钟慢慢适应偏晚的睡眠节律，这样到了守岁当晚，身体对熬夜的耐受度会明显提升，能有效避免因突然打破作息节律而产生的强烈疲惫感。此外，除夕前，家中往往琐事繁多，建议大家在晚餐后先稍作休整，再着手处理家务，以此自然地推迟晚上休息的时间。

2.适时小憩

有过夜班经历的人都清楚，上岗前先睡上一觉，能大幅提升夜班时的精力和状态。同理，除夕守岁需要消耗大量精力，大家不妨在白天就提前做好精力储备。建议在除夕当天的午后，专门留出1小时左右的时间小憩。若是当天暂无要紧事务，大家还可以适当地延长午睡的时长，通过这一方式为身体“充电”，这样晚上熬夜就不会那么难受。

3.食物供能

因为守岁熬夜会持续消耗身体能量，所以大家需要适时补充体力。不过，补充能量的方式要兼顾健康。