目前，市面上奶产品的种类十分丰富，除了普通牛奶外，还有羊奶、骆驼奶、牦牛奶、水牛奶等产品可供选择。为了吸引消费者、提高销售量，不少商家宣称羊奶、骆驼奶是“奶白金”，属于“奶中极品”，是“最适合老年人喝的奶”。那么，牛奶、羊奶和骆驼奶这3种奶，营养价值有何不同？羊奶、骆驼奶真的比牛奶更好吗？

牛奶：经济实惠、性价比高

牛奶的营养丰富，蛋白质含量相对较高，而且价格不贵、购买方便，口感清淡带有微甜，易于接受。牛奶既可以直接饮用，又可用于烹饪和烘焙，是普及度最高的奶。

丰富的优质蛋白质：牛奶的蛋白质含量为3%～3.5%。每天喝一杯300毫升的牛奶，便可以获得约10克的蛋白质。而且，牛奶中的蛋白质以酪蛋白和乳清蛋白为主，生物利用度高，易于被人体消化吸收。

乳糖含量较高：牛奶的乳糖含量约为4.5%～5%。乳糖是一种碳水化合物，在肠道内能被分解为葡萄糖和半乳糖，可为人体提供能量，并能促进钙吸收，维护肠道菌群平衡。

富含钙和多种维生素：牛奶的钙含量约为80～120毫克/100毫升。同时，牛奶中的B族维生素、维生素A、维生素D的含量也比较高。

有乳糖不耐受与致敏风险：虽然牛奶有诸多优点，但并非适合所有人饮用。存在乳糖不耐受问题的人群，由于体内缺乏乳糖酶，无法消化牛奶中的乳糖，饮用牛奶可能出现腹胀、腹泻等症状，只能饮用酸奶或舒化奶。需要提醒消费者注意的是，乳糖不耐受人群同样不能饮用羊奶、骆驼奶。此外，对于酪蛋白、乳清蛋白过敏的人群，不可以饮用牛奶，也不可以食用奶制品。

羊奶：好消化

羊奶的蛋白质、钙含量等营养物质与牛奶基本持平，但是与牛奶相比更好消化，很适合消化功能较弱者饮用。

蛋白质含量与牛奶差不多，但缺乏部分维生素：羊奶的蛋白质含量为3.5%～3.75%，与牛奶类似。