近日，热搜话题“每一个近视眼都该控糖了”引起网友热议。一些人表示，糖分会消耗营养素，让眼球软化，加重近视。

这种说法靠谱吗？经常吃甜食，真的会引起或加重近视吗？听听专家是怎么说的。

近视的人为什么要少吃甜食

摄入过多糖分，除了对糖脂代谢、代谢性疾病有不利影响外，确实容易引起或加重近视。

甜食含钙量低：进食过多甜食会影响食欲，可造成其他食物摄入不足，但甜食的含钙量往往较低甚至缺失，可引发钙质摄入不足。而钙具有保持眼球（巩膜）牢固性、弹性的作用。如果血中钙质长期严重缺乏，会造成巩膜弹性减弱，在张力作用下眼球会逐渐增大，最终引发或加重近视。

代谢糖类需占用维生素：糖类分解与代谢、神经细胞功能的维持都需要维生素B1的参与。机体要代谢大量糖分，需占用大量维生素B1，免不了“挪用”机体其他功能所需的量。长期如此，可出现维生素B1缺乏引发的视神经传导障碍，造成视力下降。

血糖升高伤眼：长时间吃大量甜食，严重时可造成糖脂代谢异常，出现血糖升高、体内渗透压紊乱。体现在眼睛上，就是房水内糖分过多、渗透压升高，可造成晶状体膨胀、屈光度增加，引发或加重近视。需提醒的是，甜食的危害在于过量且持续性食用，偶尔进食没有太大问题，也不必立刻补充B族维生素和钙。

但为了保护视力，建议控制甜食的摄入量，每日添加糖摄入量最好控制在25克以下，不宜超过50克，尤其是还在上学阶段的儿童和青少年。