在全民健身热潮下，健身房、运动场及马路上处处可见挥洒汗水的身影。运动健身人群从渴了就随手抓起一瓶水灌下去，到对着配料表研究健身后需要补充哪些营养素，进阶到“成分党”仔细考究营养成分表中的“NRV%（营养素参考值百分比）”，运动健身人群对喝水这件事的讲究，还真不是矫情。因为立秋虽至，“秋老虎” 的余威尚存，炎热天气叠加运动，身体大量出汗，流失的不仅是水分， 还有电解质。

电解质为什么这么重要

汗液中的主要成分是水，此外还含有钠、钾等电解质。这些物质对维持心脏跳动、肌肉收缩等生理功能起着重要作用，科学饮水有助于保持电解质平衡。曾经，“解渴”是驱动人们喝水的本能行为，有些人甚至“不渴不喝”。我们对水的要求是干净安全就够了，最多是在炎热的夏天，把一杯白开水换成一瓶盐汽水。慢慢地，“持续补水”“不要等渴了再喝”的理念被人熟知。但现在，随着高强度间歇训练、普拉提等“硬核”运动的流行，“怎么喝”变成了和“怎么练”“怎么吃”并列的健身必修课。

美国运动医学会指出，中高强度运动可能导致每小时1 ～ 4 升的体液流失。如若不能及时补水，可能会导致脱水，疲劳、肌肉痉挛和心脏负荷增加等风险也会大幅提升。